po cardio

Dziękuję bardzo:) ogólnie jeżeli robiłam siłowe na ręce czy barki spokojnie umiałam jeszcze zmęczyć nogi, jak robiłam w danym dniu nogi to już cardio nie robiłam - ledwo zawsze co stoję po tym. Biegać trochę biegam, kondycja jakaś tam jest więc nie ma źle. Mam jedynie problem z ćwiczeniami na biceps przy użyciu hantli czy ciężarów bo nadgarstek [...]

[...] Nie jestem pewny czy mogę pisać najwyżej kom zostanie usunięty Clen z firmy Genetics lab 1tab/40mcg, Na treningu nie obejdzie sie bez ręcznika bez znaczenia czy robisz cardio czy płaską :D Ogólnie dobre samopoczucie, troche telepie całym ciałem po clenie ale po za tym reszta na +. Na weekend zrobię pomiary i wrzucę co i jak, potem razem ze [...]

przede wszystkim dzięki wszystkim za zainteresowanie moim problemem - wiedziałam że na dziewczyny można liczyć !!! postaram się odpowiedzieć po kolei : - uważam że dieta jest ok -skoro przez ostatni rok cały czas chudłam ( z drobnymi przestojami - ale to na własne życzenie ;) -jeśli uważacie że to jednak dieta to za chwilkę ją wpiszę - wiem ile [...]

[...] nie wnoszą w moim robieniu formy prócz chaosu (prócz takich, jak dziennik Adama, gdzie zawsze mogę podpytać co i jak, i tym podobnych). Rowerek na święta wpadnie to będę rył interwały i cardio aż miło. A teraz idę spać. Wziąłem mocne tabsy na spanie, bo się ostatnio wyspać nie mogę i już ledwo patrzę. https://www.youtube.com/watch?v=4nohzELGHiE

[...] swędzenie skóry. Palenie w gardle przy piciu. No i to chyba tyle :-/ Jakieś tam pobudzenie było i pompa, ale bez szału. Brak złego samopoczucia po, ale też i daleko od euforii. Na treningu średnio to wypadło. Przy cardio mocny efekt termo. 2 godziny po treningu na spanie mnie zebrało. Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2019-11-11 15:46:10

Dzisiaj miał być cardio, ale niestety nasiliło się zapalenie zatok i kaszel. Postanowiłam jednak nie dać za wygraną i zrobiłam burpees (nie wiem ile czasu mi zajęło, ale robiłam po 5 z przerwami). Lepiej się dzisiaj pomęczyć, niż mieć potem do odrabiania zaległości%-). Suple - Chellamag, potas, Bellisa sun, Glukozamina, Omega3. Inne - Ibuprom [...]

[...] ze jak bede konczyl redukcje bedzie okolo 2000kcal aktualnie spozywam 2500 waga 79. dokladnie chodzi mi o to ile kalori potem dodawac i co jaki czas? suplementacja; przed silowym bcaa 10g po silowym 40g carbo,30g odzywki bialkowej przed cardio 10g bcaa po odzywka bialkowa bez wegli po silowym nie dodaje juz bcaa bo jest w odzywce bialkowej.

[...] żeczy mam pewne ograniczenia. Jednak na pytania z zakresu suplementacji,diety i treningu staram się odpowiadać tutaj. merc550- interwały mają tą przewagę nad tradycyjnymi cardio,że podnoszą mocno tempo przemiany materii jeszcze długo po zakończeniu treningu. Ja jednak wybieram tradycyjne aeroby z jednego powodu. Nie naruszają one zasobów [...]

[...] 2s do karku 2s Wyciskanie sztangielek 4s Wznosy sztangi wzdloz tulowia 3s Triceps na wyciągu 3s Uginanie ramion ze sztanga 3s Jakieś wskazówki co do planu? Po treningu FBW cardio na rowerku stacjonarnym 20min i 2x cardio 20min w dni nietreningowe. MC konieczny w każdy dzień treningowy? Zamiast wyciągu powinno być ppdciaganie ale na razie nie [...]

[...] czy coś tylko bardziej poniewiera czy serio spala ten tłuszcz. A jeszcze korzystając z tematu takie pytanie - do tej pory brałem te johimbiny rano i potem robiłem 30-60min cardio, ale ogólnie to wolę rano robić siłowy, a cardio po południu. Myślisz, że jeśli weznę to rano i zrobię trening siłowy to będzie miało podobny efekt czy lepiej działa w [...]

%-)Małe redu planuję, zacząć w Maju coś koło 8 tygodni. Mam nadzieję, że od Marca już będę mógł ćwiczyć to dobiję do Maja jeszcze z 4kg ;D. Dodam również cardio w postaci rowerka po treningu 30min. A właśnie miałem zapytać, bo podczas gdy brakuję mi tej siłowni, a nie lubię tak na dupie siedzieć i jeżdżę dużo na rowerze, ale pokrywam to co [...]

Arnold, widzę rajd po dziennikach %-) Dzięki ;) Dziś diety niema, wpadło troche syfu. Ruszam z kopyta od poniedziałku, węgle podskoczą do 220-250g to i waga wskoczy w górę. Dziś 1h30min. cardio -> Jazda rowerem ze znajomymi, spalone ok. 800kcal. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-04-12 20:43:16

Dzień 144 Po wczoraj kiepsko, plecy mnie bolą, słabo ogarniam technikę przy wiosłowaniu hantlami w pochyleniu ;/. Ogólnie domsy się pojawiły, zaciągnę pomysł od Kacpra z ich opisywaniem };-). Klata: 6/10 Biceps: 5/10 Triceps: 5/10 Nogi: 7/10 Plecy: 6/10 Trening Cardio 25min. rowerek na czczo Suplementacja Vitality Complex ActivLab BCAA [...]

Wracam, wracam :-) Okazało się na szczęście, że to była tylko lekka kontuzja, miesiąc regenracji i po woli wracam. Rozmawiałem z trenerem personalnym i udzielił mi kilku rad jak mam zacząć, aby znów kontuzja się nie odnowiła. Jutro podam pas i wagę, lecę z redu do 11 lipca ( moje urodziny) później zobaczę czy będę Ją ciągnął do końca Lipca czy [...]

Redukcja dzień 42 No to już ostatnia prosta przed końcem redukcji ^ ^ Dziś wyjątkowo Cardio wpadło zaraz przed siłówką, ponieważ tak sie chmurzyło i myślałem, że będzie lało to nie dam rady biegać, a gdy skończyłem to słońce świeciło.. Po bigeaniu wjechało 100g wiśni sąsiada :)) W ciagu dnia pospałem 3h, ponieważ dziś znów musiałem rano wstać, [...]

[...] i pracę, którą musiałem dzisiaj wcześniej zacząć (dzięki czemu skończyłem wcześniej) tak więc cały trening dopiero wieczorem, nie chciałem przekładać na jutro. Najpierw było cardio, postanowiłem z roboty się przebiec do domu, akurat jakieś 33 min wyszło, wpadłem zjadłem jeszcze, pół godziny odpocznynku, bcaa i nogi. Wiem że ta kolejność jest z [...]

[...] że układał się po ich myśli to jarali lolka za lolkiem, aż się k***a skusiłem. Moja silna wola zawsze podupada po zjaraniu :( Wypiłem dwa piwka, ale jak wszyscy poszli dopadło mnie takie gastro że oj**ałem tabliczkę czekolady i całe pringelsy :-D Dobrze że dzisiaj mimo DNT zrobiłem cardio, dobrze że kolacja przede mną to ją odpuszcze... amen.

[...] efekt tego był żałosny;przykurcze włókien mięśniowych,były tak duże,ze blokowały jakiekolwiek płynne ruchy w wodzie. Ale merytoryczny powód,dla którego nie wykonuje żadnego cardio po treningu siłowym de facto jest taki,że czasokres po siłowni to dostarczenie organizmowi niezbędnych wartości odżywczych regeneracja i odpoczynek! Aeroby jakoś w tym [...]

[...] Wypiska z soboty. Domsy na nogach jeszcze czułem o ostatnim treningu i niestety musiałem zejść z obciążeniem głównie w siadach - 10kg. Robiąc cardio na orbitreku czułem dość mocny ból po lewe stronie klatki gdy wypychałem ręke w przód, nie wie co to, bo jak trzymałem rękę nieruchomo było ok. Ogólnie nic mnie nie [...]

[...] modlitewniku z linką wyciągu: 3 serie 15-12 6.Uginanie ramienia chwytem młotkowym z linką wyciągu dolnego 3 serie x 15-12 Dzisiejszy trening: BARKI&CZWOROBOCZNY/ 30 min.cardio bieżnia w pochyle 1.Wyciskanie sztangielek siedząc 4 serie x 15/12/10/6+ 2 wymuszone 2.Seria Łączona: Wznosy sztangi prostej wzdłuż tułowia + Unoszenie sztangielek na [...]